体脂率不到5%,一年增肌5磅,声称没有用药

2019-11-01 投稿人 : www.oyke.com.cn 围观 : 1637 次

我想分享的原始AFitBody 2天前

人体脂肪率是指人体脂肪在人体总重量中所占的比例,也称为人体脂肪的百分比,它反映了人体中脂肪的含量。去过健身房的人可能已经测试了他们的体内脂肪率。没有运动习惯的人往往体内脂肪含量更高。体内脂肪率可以在一定程度上反映一个人的身体。人体平均脂肪率可维持在15%至20%之间,身体健康。如果您的体内脂肪率低于15%,则腹部通常将没有脂肪,并且腹部肌肉将隐约可见。

体内脂肪率低,肌肉线条往往更明显。因此,健美运动员通常追求超低的体内脂肪百分比。专业健美运动员的体脂百分比通常保持在10%以内。在比赛时,他们的体脂百分比可以达到6%至7%。很多健身人士在健身圈中,痴迷于超低的体内脂肪率,肌肉线条被抽成,令许多健身新手羡慕不已。

肖恩(Shawn)是追求超低体脂率的疯子。全年的身体脂肪率控制在5%以内,他声称无需药物即可保持自然健康。受过训练的人都知道,将体内脂肪率保持在10%以内非常困难。您必须严格控制饮食,才能过着痛苦的生活。肖恩的体脂率多年来一直保持在5%以内。很好奇他是怎么做到的?

他说他是自然健康的人,不使用毒品。我们不能说他使用毒品。他只能说,不使用这种药物时,很难将体内的脂肪率保持在一年的5%以内。还有一点是,他很可能会使用这种药物,因为他在8个月内显示出训练效果,体内脂肪率没有变化,但肌肉却增加了5磅。

在保持体内脂肪百分比的前提下,很难阻止肌肉丢失。他能使自己成长,真是不可思议。我们知道大多数的脂肪减少和肌肉增加是分开进行的,因为在增加肌肉的过程中需要添加足够的营养,并且在减少脂肪时需要控制卡路里的摄入。增强肌肉和减少脂肪同时进行,理论上可以找到平衡的卡路里摄入量,但实际上非常困难。

还有一点限制了同时发生的脂肪减少和肌肉增加的可能性。许多实验表明,减少脂肪后,我们的睾丸激素水平会非常低。睾丸激素水平低,肌肉生长更困难,而肖恩可以使肌肉以如此高的体脂率生长。难怪大多数人不相信自然健身。专业的健美运动员,通常不会将脂肪含量保持在个位数,他们仍然优先考虑肌肉的生长,并且在比赛中会被刷牙。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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人体脂肪率是指人体脂肪在人体总重量中所占的比例,也称为人体脂肪的百分比,它反映了人体中脂肪的含量。去过健身房的人可能已经测试了他们的体内脂肪率。没有运动习惯的人往往体内脂肪含量更高。体内脂肪率可以在一定程度上反映一个人的身体。人体平均脂肪率可维持在15%至20%之间,身体健康。如果您的体内脂肪率低于15%,则腹部通常将没有脂肪,并且腹部肌肉将隐约可见。

体内脂肪率低,肌肉线条往往更明显。因此,健美运动员通常追求超低的体内脂肪百分比。专业健美运动员的体脂百分比通常保持在10%以内。在比赛时,他们的体脂百分比可以达到6%至7%。很多健身人士在健身圈中,痴迷于超低的体内脂肪率,肌肉线条被抽成,令许多健身新手羡慕不已。

肖恩(Shawn)是追求超低体脂率的疯子。全年的身体脂肪率控制在5%以内,他声称无需药物即可保持自然健康。受过训练的人都知道,将体内脂肪率保持在10%以内非常困难。您必须严格控制饮食,才能过着痛苦的生活。肖恩的体脂率多年来一直保持在5%以内。很好奇他是怎么做到的?

他说他是自然健康的人,不使用毒品。我们不能说他使用毒品。他只能说,不使用这种药物时,很难将体内的脂肪率保持在一年的5%以内。还有一点是,他很可能会使用这种药物,因为他在8个月内显示出训练效果,体内脂肪率没有变化,但肌肉却增加了5磅。

在保持体内脂肪百分比的前提下,很难阻止肌肉丢失。他能使自己成长,真是不可思议。我们知道大多数的脂肪减少和肌肉增加是分开进行的,因为在增加肌肉的过程中需要添加足够的营养,并且在减少脂肪时需要控制卡路里的摄入。增强肌肉和减少脂肪同时进行,理论上可以找到平衡的卡路里摄入量,但实际上非常困难。

还有一点限制了同时发生的脂肪减少和肌肉增加的可能性。许多实验表明,减少脂肪后,我们的睾丸激素水平会非常低。睾丸激素水平低,肌肉生长更困难,而肖恩可以使肌肉以如此高的体脂率生长。难怪大多数人不相信自然健身。专业的健美运动员,通常不会将脂肪含量保持在个位数,他们仍然优先考虑肌肉的生长,并且在比赛中会被刷牙。

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